Como Secar a Barriga em Uma Semana? (Programa Completo)

Precisa aprender como secar a barriga em uma semana? Saiba que é possível fazer uma dieta para perder barriga em 1 semana e ter resultados verdadeiramente expressivos.

No entanto, queremos ir além! Vamos te ensinar como secar a barriga em uma semana de forma que você consiga manter bons hábitos a longo prazo e emagrecer definitivamente.

É possível perder gordura da barriga em pouco tempo, mas se você mantiver em sua rotina os truques e segredos que vamos te ensinar, conseguirá perder peso de forma definitiva, mudando seu corpo para melhor.

Como perder gordura abdominal rapidamente?

Alguns hábitos são essenciais para que você possa secar barriga em uma semana, perdendo gordura abdominal de forma significativa em pouco tempo. Listamos quais são eles, confira agora.

1.  Mudar a alimentação

É preciso minimizar o consumo de industrializados e aumentar o consumo de comida natural. Esse simples processo de substituição é suficiente para aumentar a saciedade e diminuir o consumo calórico.

Especialmente se você é uma pessoa que está habituada a consumir muitos alimentos industrializados e pouca comida natural.

O processo não precisa ser doloroso ou de grande sofrimento. É preciso apenas listar as comidas que você gosta e sabe que são saudáveis e incluir na sua rotina, eliminando por uma semana aquelas comidas industrializadas.

Você vai perceber que em apenas uma semana a sua barriga vai desinchar consideravelmente, especialmente se associar ao próximo passo que vamos te ensinar para perder barriga.

2.  Beber mais água

Muitas pessoas possuem a barriga dilatada por simplesmente não beber água suficiente todos os dias. O fato de não consumir no mínimo 2 litros de água causa cansaço, altera o humor e impede o bom funcionamento intestinal.

Esses fatores podem ser revertidos somente bebendo água todos os dias. Para adotar o hábito, tenha uma garrafa sempre ao seu lado e beba um gole a cada 30 minutos mesmo que não tenha sede.

Isso vai ajudar a combater o inchaço, fazer seu intestino funcionar e naturalmente vai contribuir para seu bem-estar.

Se você não bebe o mínimo de 2 litros de água todo dia, somente essa mudança já será suficiente para reduzir muitas medidas em seu abdômen em pouco tempo.

3.  Comece a se exercitar o quanto antes

Não existe essa desculpa de falta de tempo ou dinheiro. No YouTube existem vários canais que ensinam a queimar 500 calorias em treinos de menos de 1 hora, usando só o peso do corpo.

Portanto, organize sua agenda para secar a barriga em uma semana fazendo treinos em casa, mudando os hábitos alimentares e bebendo água.

Acredite, somente essas 3 mudanças já serão suficientes para uma perda de medidas que é muito significativa e que vai te deixar bastante feliz com o resultado ao final de uma semana.

É possível perder barriga em uma semana?

Sim! É possível perder medidas da sua barriga em uma semana, apenas fazendo essas três mudanças.

Se você quer uma mudança mais significativa em seu abdômen, vale a pena evitar o consumo de bebidas alcóolicas durante o período de perda de gordura abdominal.

O álcool é muito prejudicial para quem quer perder medidas, ele ajuda a reter líquido e causa a distensão do abdômen.

Por isso, o ideal é sempre consumir água, evitar bebidas alcoólicas e açucaradas durante o momento em que seu objetivo é a perda de medidas e peso.

Fazer abdominais não é o suficiente para perder barriga em uma semana! Capriche nos exercícios para o corpo todo, para perder gordura em todo o corpo e na barriga.

Você vai perceber que em uma semana consegue um resultado muito significativo tanto na balança quanto em suas medidas.

Quais são os alimentos que secam a barriga?

Outro truque importante na sua rotina de como secar a barriga em uma semana, é incluir na rotina os alimentos que secam a barriga.

Existem muitos alimentos que auxiliam a secar a barriga, por sua ação termogênica. Por isso mesmo, elencamos os principais alimentos que secam a barriga para que você inclua na sua semana de perda de peso, confira a seguir.

1.  Chia

Rica em proteínas e fibras, a chia gera saciedade e também acelera o seu metabolismo, auxiliando na queima de gordura acelerada.

O ideal é misturar a chia nas suas refeições, podendo incluir no iogurte, salada ou até mesmo no suco.

2.  Especiarias termogênicas

Canela, gengibre e pimenta são temperos com ação termogênica, que possibilitam a elevação da temperatura corporal e aceleração do metabolismo.

Incluir esses tempos em suas saladas e refeições ajuda justamente a ter um resultado mais rápido na sua queima de gordura, possibilitando ao mesmo tempo refeições que são mais saborosas e que te ajudam a perder peso.

3.  Azeite extravirgem

O azeite extravirgem é uma fonte de boa gordura, que auxilia a diminuir a inflamação das suas células. O sobrepeso por si só é um fator que aumenta a inflamação das células corporais, ao minimizar esse efeito o azeite está te ajudando a perder peso de forma natural.

Uma vez que, o próprio organismo poderá combater o excesso de peso, contribuindo para acelerar seu metabolismo e queimar a gordura estocada no corpo com maior facilidade.

4.  Abacate

O abacate é um alimento calórico, que é fonte de boas gorduras para o organismo. O consumo regular de uma porção de abacate adequada para sua rotina dietética, ajuda a diminuir o aumento de células de gordura entre os órgãos abdominais.

Dessa forma, o hábito de consumir abacate ajuda a combater a barriguinha, possibilitando a diminuição dos pneuzinhos que incomodam tanto.

O consumo regular de abacate é útil para minimizar o efeito negativo do hormônio cortisol, que é liberado por causa do estresse e acaba ocasionando o aumento dos pneuzinhos na barriga.

Qual o chá que queima mais gordura abdominal?

Quem quer secar a barriga naturalmente, deve inserir o consumo de chás na rotina. Mas atenção, nada de substituir a água por chá!

É preciso beber 2 litros de água e adicionar o chá como uma bebida extra. A substituição de água nunca é saudável, mesmo que seja a troca por um chá para ajudar a perder peso.

Especialmente pelo fato de que a maior parte dos chás para queimar gordura abdominal tem também efeito diurético. E isso é prejudicial quando o corpo está desidratado.

O ideal é primeiro adotar o hábito de beber 2 litros de água por dia, para posteriormente incluir o chá na rotina. Justamente para eliminar inchaços e ajudar a perder muitas medidas na barriga.

1.  Chá de hibisco

O chá de hibisco é um poderoso acelerador na queima de gordura, possibilitando a perda de peso com eficiência e agilidade.

Rico em flavonoides, o chá de hibisco auxilia a evitar o acúmulo de gordura na barriga e quadril, contribuindo também com efeito diurético.

Esse conjunto de ações importantes do chá de hibisco ocasiona a eliminação de gorduras de forma mais acelerada e consequentemente, ajuda a secar a gordura da barriga.

O chá de hibisco não deve ser consumido por mulheres que estão tentando engravidar, seu uso prolongado pode dificultar a fecundação.

2.  Chá verde

O chá verde é recorrente em dietas para perder peso rápido, por ser realmente um grande aliado na eliminação de medidas, justamente por ter ação importante em diferentes questões do emagrecimento.

Antes de mais nada, é um chá diurético o que ajuda a eliminar a retenção que acumula medidas na barriga. Além disso, o chá é rico em polifenóis, substâncias que ajudam a combater a inflamação no corpo causada pelo excesso de peso.

Outra característica útil para secar a barriga em uma semana é que o chá verde é termogênico, aumentando a velocidade de seu metabolismo na queima de calorias, contribuindo para a perda de peso acelerada.

3.  Chá de carqueja

De gosto forte e amargo, o chá de carqueja é um truque antigo para quem busca eliminar alguns quilos a mais.

O chá de carqueja é rico em flavonoides que ajudam a manter a pele jovem, desinflamar o corpo e resultam na perda de muitas medidas na barriga.

4.  Chá de gengibre

Refrescante, o chá de gengibre é ótimo para dias quentes ajudando a secar a barriga por ser diurético e termogênico.

Essa combinação de características faz com que o chá de gengibre seja um grande aliado da perda de peso saudável, eliminando muitas medidas em poucos dias de consumo do chá.

Além disso, o chá de gengibre diminui a absorção de gordura presente nos alimentos ingeridos pelo intestino, contribuindo para regular o colesterol e minimizar o ganho de peso.

Os segredos dos chás para secar a barriga em uma semana

A maioria das pessoas ignora os chás e acaba perdendo efeitos naturais que poderiam ser muito úteis para a melhora de seu rendimento físico e da perda de peso.

Alguns truques são importantes para perder peso com chás, o primeiro deles é consumir a bebida sem açúcar ou adoçante.

Justamente para não agregar calorias no seu chá. Além disso, o chá deve ser preparado com água morna, nunca fervente. Uma vez que, a água muito quente pode ocasionar a perda de eficiência de seu chá.

Portanto, nunca deixe a água ferver para fazer a sua bebida. O ideal é ter água morna, permitindo o descanso do sachê ou folhas para que o chá solte todas as suas propriedades na água e possa ser consumido, beneficiando a perda de peso.

Por último, mas não menos importante, é preciso respeitar o consumo mínimo de água diário para ter bons resultados.

O chá deve ser adicionado na rotina, sem substituir o consumo diário de água. Especialmente os chás que possuem efeito diurético. Tendo em vista que, esse tipo de chá pode ter efeito rebote se você consome pouca água.

Ao invés de perder barriga e eliminar gordura e medidas, você poderá inchar. Acontece que o corpo irá reter toda a água que conseguir por estar desidratado. Quem já sofre com retenção deve consumir mais água todo dia.

Aprenda um treino de 15 minutos para queimar gordura e secar a barriga

Quem quer secar a barriga naturalmente, precisa inserir em sua rotina um exercício físico que seja eficaz. Uma série de 15 minutos que é bastante intensa, pode fazer toda a diferença na sua queima de calorias diária.

• Agachamento;
• Prancha;
• Flexão de braços;
• Elevação de quadril;
• Abdominal tradicional;
• Abdominal remador;
• Burpee;
• Avanço;
• Alongamento.

Faça esses 9 exercícios dando 40 segundos de repetições para cada exercício, sem parar de um para o outro.

Ao concluir os 9 exercícios, descanse 45 segundos e volte a fazer uma nova série repetindo os 9 exercícios até totalizar 3 séries. Esse tipo de treino só usa seu peso corporal, é fácil de fazer sem precisar comprar equipamentos.

Você pode, inclusive, encontrar outras séries de 15 minutos e fazer exercícios diferentes em 2 treinos ao dia de 15 minutos, sendo um treino pela manhã e outro durante a noite.

Vale a pena fazer dois treinos para manter o metabolismo acelerado. Evitando que você deixe de perder muitas medidas na barriga por ter feito todos os cuidados na alimentação e hidratação, mas deixado o cuidado com a prática de exercícios de fora.

Dieta para perder barriga em 1 semana

Fazer uma dieta para perder barriga em 1 semana restritiva não é uma boa alternativa. O ideal é fazer substituições e perceber se está comendo o suficiente no dia a dia ou se está se excedendo.

Eliminar refrigerantes, doces em excesso, frituras e procurar uma alimentação saudável será suficiente para uma mudança física visível.

Especialmente se o objetivo é estar se sentindo bem para uma festa ou evento onde haverá muita comida e bebida, a dieta restritiva não é indicada.

O ideal é fazer as pazes com a alimentação, aumentar o consumo de alimentos naturais e saudáveis e equilibrar os excessos.

Ao adotar chás e exercícios você vai perceber uma enorme mudança no seu corpo ao longo da semana. Não desista! Aproveite que estará se sentindo incrível no seu evento para continuar esse estilo de vida após concluir a primeira semana de mudanças.

Mesmo que você aproveite o evento para comer ou beber um pouco mais, vale a pena manter os novos hábitos nos dias seguintes, para transformar seu corpo.

Os hábitos saudáveis são interessantes para transformar seu corpo e possibilitar ótimos resultados na estética e saúde.

Aprenda receitas de suco detox para desinchar e secar a barriga

Durante a semana que você deseja secar a barriga definitivamente, vale a pena recorrer ao suco detox como uma ferramenta no processo.

Esses sucos agregam uma combinação de nutrientes que são ótimos para o bom funcionamento do organismo, possibilitando a eliminação de retenção de líquidos, bom funcionamento intestinal e consequentemente a perda de medidas na barriga.

Portanto, vale a pena usar essas receitinhas para turbinar o processo de perda de peso, ocasionando aumento nos resultados. Lembre de tomar o suco logo após o preparo e sem adoçar para não acrescentar calorias desnecessárias, confira algumas receitinhas!

1.      Suco verde

Ingredientes:

• 1 folha de couve;
• suco de ½ limão;
• 1/3 de pepino sem casca;
• 1 maçã vermelha sem casca;
• 150 ml de água de coco.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba imediatamente sem adição de açúcares.

2.      Suco detox com laranja

Ingredientes:

• Suco de 1 limão;
• Suco de 2 laranjas-lima;
•  6 folhas de alface;
• ½ copo de água.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba imediatamente sem adição de açúcares.

3.      Abacaxi com couve

Ingredientes:

• 100 ml de água gelada;
• 1 rodela de pepino;
• 1 maçã verde;
• 1 fatia de abacaxi;
• 1 colher de chá de gengibre ralado;
• 1 colher de sobremesa de chia;
• 1 folha de couve.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba imediatamente sem adição de açúcares.

É importante perceber que todos os sucos possuem uma fruta ou ingrediente mais doce, justamente para que seja possível consumir sem adoçar, tendo um sabor agradável em seu suco.

Vou secar somente a barriga em uma semana?

A boa notícia é que, com todas as dicas que elencamos sendo aplicadas em sua rotina, você vai secar a barriga em uma semana e todo o restante do corpo também vai perder medidas.

Acontece que, o organismo é quem decide quais são as regiões nas quais vai acumular gordura ou eliminar com maior facilidade.

Por isso mesmo, é natural perder medidas na barriga e em outras partes do corpo em conjunto. Possibilitando a perda de gordura no corpo todo com a adoção de novos hábitos mais saudáveis.

Não é preciso fazer nenhuma mudança radical ou brusca para ter resultados! Apenas seguindo as dicas e melhorando a sua alimentação já será possível secar em poucos dias.

Podendo se tornar um conjunto de hábitos saudáveis para manter ao longo da semana em que deseja emagrecer para se sentir bem em alguma data especial ou simplesmente continuar esses novos hábitos para ter resultados acima da média de forma prolongada.

Aproveite que todas as dicas são saudáveis para mudar seu estilo de vida e perceber que pode ter um corpo com o qual se sente linda por muito mais tempo e sem grandes sacrifícios.

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